Coisas que os nutricionistas dizem que a gente pode comer

Eu tento emagrecer ha seis anos e nunca deu certo.
Já fiz de tudo mas nunca dá certo pois eu engordei na gestação 40 kilos e depois eu não emgreci nem engordei
Eu não como desesperadamente foi so na gestação que cometi esse erro devido a depressão
Então no meu caso não adianta dizer coma de tudo mas coma pouco isso não me emgrece
Então optei por fazer a dieta dukan
Está dando certo
e algumas coisas que a gente faz nela vc pode fazer na RA

Açúcar e farinha branca disparam a produção de insulina, facilitando acúmulo de gordura abdominal e bumbum, então, devem ser excluídos da alimentação. Além de tudo, fermentam e estufam em excesso quando são consumidos, um prato cheio para dilatação de estômago e aumento da barriga. Consumo produtos light/diet e farinha integral no lugar da refinada;

Dietas ricas em proteínas magras aceleram o metabolismo, aumentam a queima de gordura, favorecem a saciedade e evitam fermentação (consumir muitos alimentos que fermentam, auxilia no aumento da barriga);

fonte:http://www.treinoinsano.com/