Como estragar sua dieta no fim de semana

Coisas que você não deve fazer

Liberar geral no almoço e no jantar
Sábado e domingo pode tudo? Não! Cuidado com os excessos. Um pedaço pequeno de pizza ou uma fatia de doce não vai detonar sua dieta. Mas se você atacar todas as comidas engordativas que estiverem pela frente, poderá pôr tudo a perder e anulará todo o esforço feito de segunda a sexta-feira. Mais uma alerta: não vale repetir o prato, hein!

Beliscar a qualquer hora
No meio da tarde bate aquela fominha. Que tal um petisquinho gostoso? Um pão de queijo aqui, um bombom ali… Será que fazem mal? Sim! Somando todas as beliscadinhas do dia, sua cota de calorias pode explodir! Faça trocas inteligentes: substitua o chocolate e os biscoitos por frutas secas.

Esquecer da água
Sim, é preciso beber pelo menos dois litros por dia, inclusive nos finais de semana. A água hidrata o corpo, preenche o estômago e engana a fome. Uma boa dica é separá-la em garrafas e deixá-las sempre perto de você. Além da água, você pode beber sucos naturais ou de caixinha (sem açúcar). Mas lembre-se de que só pode consumir três porções de frutas por dia. Mais do que isso, engorda!

Abrir espaço para a preguiça
Bateu o cansaço e você se entregou totalmente à preguiça? Nada de ficar deitada no sofá em frente à TV comendo um balde de pipoca! Que tal mexer o corpo um pouquinho? Vá até o parque mais próximo da sua casa e caminhe durante 20 minutos no sábado. Repita o passeio no domingo. Além de queimar calorias, você notará uma grande melhora na sua disposição e terá mais pique para enfrentar a correria dos próximos dias.

Dormir pouco ou muito mal
Dormir mal ou pouco desequilibra os hormônios e faz engordar. Além disso, quem fica mais tempo acordado tem mais chance de atacar as guloseimas da geladeira. O ideal é dormir oito horas por noite, inclusive no final de semana.

Fonte:http://mdemulher.abril.com.br

Dicas para não engordar no fim de semana

Nesses 2 dias a gente pode receber tudo que “perdemos” na semana e qual o segredo para que isso não aconteça? Vamos lá.
Mudar alguns hábitos é essencial. Tome nota dessas dicas para começar a assimilá-las a partir desse próximo final de semana!

Ainda que você vá dormir tarde, tente manter um café da manhã saudável no final de semana; isso faz manter o metabolismo acelerado e dá sensação de bem-estar durante o dia. Um bom café da manhã é meio passo para o sucesso de qualquer dieta.
Não fique muito tempo na TV. Principalmente quando se come assistindo TV em geral a gente come 40% a mais, são os chamados alimentos “não pensados” pois vem à boca sem ver. Então, coma sempre na mesa!

Um diário alimentar para anotar tudo que se come é uma excelente ferramenta para saber se alimentar
Não fique entediada no final de semana. Use ele para programar suas atividades ao ar livre e mantê-la ativa. Abuse de parques com a família ou com seu cãozinho de estimação. Leve todos para passear. Se tiver um amigo, agende caminhadas.
Se for às compras, vá a pé, não coma Junk Foods (sanduiches, pizzas, salgados, etc) sempre optando por uma refeição tradicional e saudável. Em todas praças de alimentação há opções saudáveis (não são maioria), mas é só prestar atenção que você não será enganada.

Se tiver algum compromisso perto de casa, vá a pé ou de bike, ainda que demore mais pra chegar, isso faz queimar calorias e manter o corpo ativo.
Não passe noites sem dormir ou dormindo pouco. Quando isso acontece, o hormônio leptina, que regula o apetite informa o cérebro que você precisa de mais energia e assim você acaba comendo mais, armazenando gordura. Horrível, não é?
Por fim, se você cumprir tudo certinho, separe uma sobremesa para presentear-se pelo sucesso na dedicação e força de vontade. Você merece. Só não vá longe, basta o suficiente para satisfazer a vontade, e coma devagar que dá pra curtir por mais tempo um pedaço pequeno!

Fonte:http://dietasehabitos.com.br

Fim de semana sem jacas....

Eu pretendo ter um fim de semana saudável Quem vem comigo?

Eu sei que o fim de semana é sempre um pesadelo pra quem está em RA,mas,decidí que o fim de semana é meu e ninguém poderá mudar isso se eu planeejar o que vou fazer e comer não tem como dar errado rss Bem ,é isso que pretendo fazer lutar e lutar sempre pra que no final eu seja responsável pelo meu emagrecimento. Então vou cuidar de mim esse fim de semana me arrumar levar minha filha ao teatro me reunir com meus amigos voluntários enfim fazer mais coisas que comer comer ....