Metas da semana

Como estou no desafio de verão pretendo cumprir a primeira tarefa

Pretendo fazer caminhada de manhã e kinect a noite.
O kinect são exercícios feitos com o auxílio do video game xbox 360.

A água eu já bebo muita mesmo e os cuidados de beleza eu uso pois sou dona de salão não tem jeito de andar desarrumada.

Minha primeira meta de peso é sair da casa dos 100
Pois é terrívl pensar que eu peso mais de 100 kilos(108)é muito peso.

Para alcançar meu objetivo tenho que ter muito foco e determinação!

Caminhada funciona?

Assim como a corrida e a natação, caminhar é uma atividade aeróbica que ainda tem a vantagem de ser a mais segura de todas do ponto de vista cardiovascular e ortopédico. Até com uma passada mais rápida, dificilmente o coração será sobrecarregado. Além disso, diferentemente da corrida, o risco de lesões nas articulações, em especial nas dos joelhos e tornozelos, é bem menor.


Pé na estrada: ANDAR EMAGRECE E TONIFICA OS MÚSCULOS das pernas, do bumbum e do abdômen
Isso sem falar que favorece muito a saúde do corpo todo: combate o colesterol ruim, estimula a circulação sanguínea, aumenta a capacidade cardiorrespiratória e a densidade óssea, favorece o controle de doenças como diabetes e hipertensão e ameniza desequilíbrios posturais e articulares. Quer mais? Até problemas como insônia e depressão melhoram com o andar constante, que ainda relaxa e proporciona bem-estar emocional, levando o mau humor e o estresse para bem longe.

Caminhada

Assim como a corrida e a natação, caminhar é uma atividade aeróbica que ainda tem a vantagem de ser a mais segura de todas do ponto de vista cardiovascular e ortopédico. "Até com uma passada mais rápida, dificilmente o coração será sobrecarregado. Além disso, diferentemente da corrida, o risco de lesões nas articulações, em especial nas dos joelhos e tornozelos, é bem menor", revela o especialista.


Pé na estrada: ANDAR EMAGRECE E TONIFICA OS MÚSCULOS das pernas, do bumbum e do abdômen
Isso sem falar que favorece muito a saúde do corpo todo: combate o colesterol ruim, estimula a circulação sanguínea, aumenta a capacidade cardiorrespiratória e a densidade óssea, favorece o controle de doenças como diabetes e hipertensão e ameniza desequilíbrios posturais e articulares. Quer mais? Até problemas como insônia e depressão melhoram com o andar constante, que ainda relaxa e proporciona bem-estar emocional, levando o mau humor e o estresse para bem longe.

Importante: caminhar também afina a silhueta. Meia hora em ritmo moderado pode enxugar até 200 calorias. Utilizando velocidade e terrenos com subidas e descidas ou elevação na esteira, é possível tonificar os músculos.


Fonte:http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/194/artigo4960-1.asp

Eu voltei!

Depois de jacas e kilos recuperados .. eu voltei
Estou tomando meu chá branco e de hibisco e fazendo minha caminhada com corrida.
E tambem tomando minha sopa de legumes a noite..
Assim acredito que meu projeto pessoal meio quilo por semana vai pra frente!


O blog da amiga Aninha foi hackeado ela agora está em outro blog http://emagerecendoprasempre.blogspot.com/ depois vc dá uma passada lá

Boa semana a todos!

Correndo?

Com o sobe e desce da balança avaliei que não estava seguindo o caminho ideal para meu emagrecimento então voltei a caminhar na rua e resolvi correr também.A amiga Carol prestes me indicou um site bacana esse aki o "bota pra correr" e tem a Rô Barbieri que também incentiva a todos que a seguem a correr eu resolvi tentar está dando certo por equanto ainda nem sei direito o que eu tô fazendo,mas,tá bom melhor que não fazer nada.
A academia vou largar ,pois, só posso fazer musculação e eu queria mesmo era fazer jump ,quando eu emagrecer volto lá pra fazer o jump.

Consertei minha esteira

Gente!Ha muito tempo venho caminhando na rua tentando fazer com que isso fosse legal animador, arejado ,descontraido,interessante ,sei lá ...Que de alguma forma nao fosse uma tortura pra mim.Mas eu não consegui ...
Andar na rua sem rumo, dando voltinhas e tendo que ver a cara das pessoas em volta é um terror para mim... Tentei correr pra ver se ficava melhor assim nao veria as pessoas kkk (eu correndo kkkkk sonho)Logico que meu condicionamento não deixou eu correr rsrsrs

Então veio a solução para meus problemas


Consertei minha esteira!!!!


Calma !Não é essa de deitar relaxar e ser feliz ...
É uma esteira antiga mecanica mesmo , mas, eu vou poder caminhar na minha casa EHHH!



Então agora poderei me beneficiar das alegrias da AF e sem sair de casa
Sei que tem gente que gosta ( e eu respeito muito)mas eu gosto de sair só se for pra passear, trabalhar ou sei lá pra fazer alguma coisa ... tem que ter um destino rsrsrs

A todas desejo um fim de semana abencoado e light pois como disse a Luciane Zahra eu tambem tenho meduuu do fim de semana.

Inicio da semana

Essa semana recomecei a caminhada
eu ainda não passei a gostar da caminhada mas ja aceitei que preciso fazer
Então espero que essa semana seja boa em todos sentidos

Venci a luta contra a caminhada

Eu nao gosto muito de caminhar por que nao tenho companhia e acho muito chato andar sem rumo.Mas sou realista sei que preciso caminhar por varios motivos: por que é bom ,por que quando eu caminhei deu certo me ajudou a perder mais peso e por que eu nao posso pagar uma academia kkk.

Mas foi bom ,caminhei num local proximo da minha casa onde todos saudaveis vao caminhar e foi interessante observar as pessoas correndo e eu morrendo de cansada andando igual uma lesma ;outra coisa triste e interessante é ver que só eu sinto coceira nas pernas ao caminhar, nao vi ninguem se cocando ai que inveja kkkk
Mas eu vou vencer um dia ainda vou postar que eu corri e nao me cocei EH!!!(sonho)

Caminhada

A caminhada é considerada ideal para aquela pessoa sedentária que resolveu começar uma atividade física. Há diversos benefícios, mas você sabe quais? Vamos listar alguns! Animação e “pé na estrada”. Lembre-se de antes de começar uma atividade física, mesmo a caminhada, é necessário fazer uma avaliação médica.

- Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.

- Auxilia no controle do colesterol e da diabete. A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.

- Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida. Além disso, você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.

- Deixa os ossos mais fortes. As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.

- Fortalece os músculos. Fortalece principalmente os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.

- Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.

- Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.

- Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.

- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.

Caminhada

Hoje comecei a caminhar perto da minha casa tem um lugar onde todos vão caminhar eu fui tambem.Confesso que nao foi nada bom.. mas nem morri.Pretendo continuar caminhando sempre ,pois,ainda não posso pagar academia.