23 de abr de 2013

O que pode comer na dieta Dukan?

Fazer a dieta dukan é um aprendizado e entre ma das coisas mais importantes é saber o que se pode consumir.

Essências ou aromatizantes e corantes coisinhas para dar gosto nas comidas...


Cacau em pó na segunda fase


Proteínas



Latícinios zero gordura



Gelatina zero e clight


Iogurte zero sem pedaços de frutas so com aroma

Chicletes zero açúcar


Dentre outras coisinhas mais...
Tem essa listinha aqui:
OVOS ( PAG 65 DO LIVRO, Os ovos são ricos em colesterol e seu consumo excessivo é desaconselhável para pessoas que apresentam uma taxa anormal mente elevada. Nesses casos, é aconselhável limitar o consumo de TRES A QUATRO GEMAS POR SEMANA, podendo-se utilizar a clara, proteína pura por excelência, sem qualquer restrição. )
FARELO DE AVEIA)
FARELO DE TRIGO
FERMENTO EM PÓ
QUEIJO BRANCO ZERO
QUEIJO TIPO COTTAGE
RICOTA
PEITO DE PERU LIGHT
PRESUNTO MAGRO
IOGURTE ZERO DE GORDURA
LEITE DESNATADO
IOGURTE NATURAL DESNATADO
GELATINA ZERO
ADOCANTE
POLENGUINHO LIGHT
CARNES DE BOI
CARNE DE FRANGO
PEIXES
CRUSTACEOS
TOFU
ATUM LIGHT
GUARANÁ ZERO
COCA ZERO PARA QUEM GOSTA – LIVRO PAG 52...No que diz respeito aos refrigerantes light , TODOS SÃO GRANDES ALIADOS NA LUTA CONTRA O SOBREPESO...
BEBER NO MÍNIMO 1,5 L DE ÁGUA POR DIA !!!
Era somente pra dar o exemplo de que fazer dukan não é o fim do mundo ..

3 comentários:

Giovanna disse...

oi alice eu estou gostando muito. e vc como esta os resultados? beijos. gi

Lilika Campos disse...

Alice vim te visitar e vou te acompanhar!

Segunda feira tb vou ingressar na Dukan, vai ser legal aprender mais aqui com vc!!

bjs

http://umanovaformanova.blogspot.com.br/

Cris Campos disse...

Acho que consigo fazer a dukan msm sendo vegetariana né?! será??? vou me informar!! bjão
http://pesodos30.blogspot.com.br/