20 de ago de 2011

Fim de semana #medo


Muitas pessoas têm dificuldade para controlar a alimentação quando saem da rotina. Finais de semana, feriados e férias podem ser um problema para quem deseja manter uma alimentação equilibrada.


As viagens quase sempre são uma pedra no meio do caminho, pois modificam a rotina alimentar, interrompem a prática de exercícios físicos e os alimentos diferentes e variados viram uma tentação difícil de resistir.

Os feriados e pequenas viagens geram os mesmos problemas para quem deseja emagrecer. As festas gastronômicas, como a Páscoa e o Natal, nas quais a comida farta e calórica é o foco principal, podem fazer um belo estrago para os que não conseguem optar por escolhas inteligentes. E o que dizer dos finais de semana? Desculpa para quebra de decoro alimentar?

É muito importante diferenciar fome de gula. A gula é um dos fatores responsáveis pela falta de controle na alimentação. Muitas pessoas comem mesmo sem estar com fome, porque não são capazes de controlar a vontade de ingerir um determinado alimento. É verdade que o excesso de comida à nossa volta torna cada vez mais difícil conter o desejo de comer. É preciso controle emocional para resistir ao desejo de consumir alimentos que contêm calorias em excesso.

Uma técnica para resistir à gula é sempre perguntar-se antes de comer: Estou com fome? Porque vou comer? Responda primeiro, antes de se aventurar a consumir uma guloseima de alto risco.

Em ocasiões fora da rotina é preciso evitar beber cerveja ou refrigerante para matar a sede. A boa e velha água é muito melhor. Se você está seguindo um programa alimentar, deve evitar pressões. A melhor forma é explicar seus objetivos e a importância que eles têm para você.





Não me pesei por iso nao vou postar o peso do projeto pessoal #meioquiloporsemana.

Ótimo fim de semana a todos!

5 comentários:

♥♥♥ Meire ♥♥♥ disse...

Ótimo post, afinal quem não deslisa nos finais de semana para depois se arrepender não é?! Boa técnica, vou tentar!
Bjs e ótimo findes!!!

eydy disse...

esse findi vou manter na linha pq o outro foi um caosssss rsrs
viajei e sai da rotina ai foi só comendo ai ai
bjim e bom fds light pra nós

Dona D disse...

é, tenho que parar com isso, definitivamente...precisando rever isso na minha RA. Estou me boicotando...afff!

valeu pelo post =)

bj =*

Dona D disse...

é, tenho que parar com isso, definitivamente...precisando rever isso na minha RA. Estou me boicotando...afff!

valeu pelo post =)

bj =*

Mili disse...

Ótimo post!
Passando para desejar uma super semana. Beijos!